40岁时生理年龄只有9岁？这位生物黑客吃蠕虫、(2)

要有光——晒太阳和做光疗。太阳是巨大的能量来源，阳光可以活化人体内的线粒体，从而产生生物能源分子三磷酸腺苷（ATP）。每天置身户外20到60分钟，辅助亚甲蓝补充剂或者喝点白桦茸茶都很大有裨益。有条件的话可以在办公室里装上红外线板或者使用红外线健康仓。也可以购买光疗耳机或者助眠眼镜等，通过利用蓝光来调节生物钟。

接地气——最大化利用地表的微弱电流。赤脚漫步草地森林、在自然水体中游泳、攀岩爬树、赤身躺在草甸上，这些都对身体有巨大好处。这种与自然的亲密接触能够消灭炎症，同样也能加速ATP合成。

冷和热——让你的细胞健健身。已有明确证据表明，时不时离开自己舒适区的温度，感受冷热交替，能够促进健康、延年益寿。

喝泉水——喝富含矿物质的水，或者接近山泉的水能够补充细胞能量。

Q：你提到的大部分做法都是有科学依据支撑的，但是有些缺乏、或者说有待证明。比如有人认为接地气是伪科学，能否谈谈你的看法？

A：去看看同名纪录片或者克林特·欧伯（Clint Ober）的著作《接地气，不生病》，美国国家航空航天局（NASA）等机构也对脉冲电磁场疗法（PEMF）做了大量研究，这些都有力证明了接地气是有科学依据的。

退一步讲，如果某种生物黑客的做法还没有任何科学依据，那你自己就是最好的实验对象。通过观察自己的体温和血液指标，你会发现该做法是否能提升你的心率变异性和睡眠质量，让你更有耐力锻炼等。我就是这么做的，我会在自己身上试验，记录各项读数，随后到公共医疗（PubMed）网站上阅读相关文献，每周我大概会花7、8个小时做研究。

Q：如何用一句话向门外汉介绍生物黑客，让他们对自己的健康和幸福负责，从而改善自己以及他人的生活？

A：我会告诉他们，人体类似一台机器，通过一系列维护和调试，这台机器就能运行的更好更顺畅。

时光派对Ben Greenfield的种种“黑客”行为不予置评，但是他在采访中提及要定期做检测、做自己身体的主人这些观念是我们比较赞同的，也是衰老研究领域的学者们都比较推崇的。读者朋友可以将自己感兴趣的检测留言与派派一起讨论~

—— TIMEPIE ——

这里是只做最硬核续命学研究的时光派，专注“长寿科技”科普。日以继夜翻阅文献撰稿只为给你带来最新、最全前沿抗衰资讯，欢迎评论区留下你的观点和疑惑；日更动力源自你的关注与分享，抗衰路上与你并肩同行！

文章来源：《植物生理学报》 网址: http://www.zwslxbzz.cn/zonghexinwen/2022/0305/892.html